Cuidados necessários com os joelhos para evitar lesões

O risco de sofrer uma lesão no joelho assusta atletas, praticantes de esportes recreativos e sedentários. Ninguém escapa. O problema também não escolhe lugar para aparecer. Pode ser na academia, calçadão da praia, quadra ou ladeira de morro.

É consenso que exercício físico regular faz bem para coração, pressão arterial, ossos, condicionamento, visual e humor. Mas a prática esportiva, de modo incorreto ou excessiva, pode trazer sérios danos às articulações dos joelhos.

Lesões

Existem dois grupos de lesões. O primeiro ocorre por causa da sobrecarga exercida durante determinadas atividades. Essa situação provoca um desgaste que, em longo prazo, é muito prejudicial aos joelhos.

Já as traumáticas são provocadas por movimentos de rotação da articulação do joelho. Essas são sentidas no momento em que a lesão ocorre.

Cuidados necessários

A prática esportiva é muito recomendada, promovendo assim benefícios para a saúde. Para isso, é recomendado investir em um trabalho complementar no intervalo da atividade principal, tonificando assim a musculatura e prevenindo contra danos em consequência da sobrecarga.

Aliás, não é obrigatório o trabalho na academia com pesos, caso esse não seja o seu desejo. Pode ser pedalar ou caminhar, já que essas atividades ajudam a fortalecer o joelho e outras partes dos membros inferiores contra impactos que podem provocar lesões.

Júnior Batista
Estadao Conteudo
Copyright © 2020 Estadão. Todos os direitos reservados.